「気づくと、ずっと考えてしまっている」
あのときの言葉は正しかったのか。
これからどうなるのか。
頭の中で考えが止まらず、気づけばどっと疲れてしまう。
そんな毎日を過ごしていませんか。
でも安心してください。
それはあなたが弱いからではありません。
この記事では、考えすぎてしまう人が疲れてしまう本当の理由と、心が少し軽くなる考え方をやさしくお伝えします。
もくじ
考えすぎる人が疲れるのは「頭の中でずっと動き続けているから」
結論からお伝えします。
考えすぎる人が疲れてしまうのは、頭の中がずっと働き続けているからです。
体を動かしていなくても、頭の中では常に思考が続いています。
それはまるで、休むことなく動き続ける機械のような状態です。
普通であれば、ある程度考えたら一区切りつけて休むことができます。
ですが、考えすぎる人は「まだ考えが足りないのではないか」と思い、さらに考え続けてしまいます。
その結果、脳が休まる時間が少なくなり、疲れがたまっていくのです。
「ちゃんと考えなければ」という思いが止まらなくさせる
考えすぎてしまう人の多くは、心の中にこんな思いを持っています。
「ちゃんと考えなければいけない」
「失敗しないようにしたい」
「相手に嫌な思いをさせたくない」
この考え方はとても誠実で、素晴らしいものです。
ですが、その思いが強くなりすぎると、考えることをやめられなくなってしまいます。
少しの違和感でも、「なぜだろう」と深く考え続けてしまう。
答えが出ないままでも、「もっと考えればわかるはず」と思ってしまう。
こうして思考が止まらなくなり、気づかないうちに疲れてしまうのです。
👉もしかして、夜になると考えが止まらなくなることはありませんか？
→ 考えすぎて眠れない
考えすぎる人に起こりやすい日常の状態
考えすぎる人には、共通した状態があります。
例えば、人との会話のあとに「言い方は大丈夫だっただろうか」と振り返り続けてしまう。
何気ない一言が気になり、何度も思い返してしまう。
また、これから起こることを想像しすぎて、不安になることもあります。
まだ起きていないことに対して、「もしこうなったらどうしよう」と考え続けてしまう。
さらに、寝る前に考えが止まらなくなることもあります。
布団に入ってから一日の出来事を思い返し、なかなか眠れなくなる。
こうした状態は、誰にでも起こり得るものですが、考えすぎる人はその頻度が高くなります。
「答えを出そうとすること」が疲れを生む
ここでひとつ大切なポイントがあります。
それは、すべてのことに答えを出そうとしてしまうことです。
人は不安や違和感を感じると、それを解決しようと考えます。
ですが、すぐに答えが出ることばかりではありません。
それでも「答えを出さなければ」と考え続けてしまうと、思考が終わらなくなります。
特に、人の気持ちや未来の出来事は、いくら考えても正解が出ないことが多いです。
それにもかかわらず考え続けてしまうことで、疲れが積み重なっていきます。
心が軽くなる考え方
では、どうすればよいのでしょうか。
ここで大切なのは、考えることを無理にやめようとしないことです。
むしろ、考え方を少し変えるだけで大丈夫です。
まず、「すべてを考えきらなくてもいい」と知ることです。
途中でやめても問題ありません。
次に、「今考えても意味がないことは手放す」ことです。
未来の不安や、過去の出来事は、今考えても変えられないことが多いです。
そして、「考える時間を決める」ことも効果的です。
例えば、「今だけ考える」と決めることで、区切りがつきやすくなります。
もし「なぜこんなに疲れてしまうのか」と感じている方は、こちらの記事も参考になります。
→「優しすぎる人」が疲れる本当の理由
また、無理を減らす具体的な方法を知りたい方は、こちらもご覧ください。
→優しすぎる人が楽になる習慣
まとめ
考えすぎる人が疲れてしまうのは、頭の中で思考が止まらないからです。
「ちゃんと考えなければ」という思いが強く、答えを出そうとし続けてしまう。
その結果、脳が休まらず、疲れがたまっていきます。
ですが、すべてを考えきる必要はありません。
途中でやめてもいい。答えが出なくてもいい。
少しずつでいいので、考えることを手放す時間をつくってみてください。
最後にお伝えします。
あなたのその考える力は、とても大切なものです。
ただこれからは、
👉 考えすぎない時間も、大切にしてあげてください。
順次執筆中🙇
👉不安がどんどん膨らんでしまう方はこちら
→ 考えすぎて不安になる