もくじ
歩くことでリラックスできる理由は
歩く単純な動作がなぜリラックスに繋がるのか
その理由は多岐に渡ります。
脳科学的な観点から見ると
歩行は自律神経に作用し
交感神経の活動を抑え副交感神経を優位にすることで
心身のリラックスを促します。
リズミカルな動きがリラックスさせてくれる
リズミカルな歩行はまた
心拍数や呼吸を安定させ
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制。
心拍数の安定はリラクゼーション効果と関連し
穏やかな気持ちをもたらすでしょう。
血流が良くなり脳にも栄養が届く
さらに
歩くことで血流が良くなり
脳にも絶えず酸素や栄養が供給されるため
思考がクリアになりやすいです。
さっぱりした頭で考え事をする時間が増えることも
精神的なリラックスに貢献しています。
加えて
自然の中や気持ちの良い風景を眺めながら歩くことで
ビタミンGとも呼ばれる「緑の効果」によって精神的な平穏が得られます。
自然界からもらう刺激は本能を取り戻す
自然界からの刺激は
洗練された都市生活の中で失われがちな
リラックス感覚を取り戻す助けとなり
心地良い疲労感と共に
満足感をもたらすこともあります。
加えて
歩行は単なる身体活動ではなく
メディテーションやマインドフルネスと類似した
精神的作用を及ぼす場合もある。
単純な運動に集中できる効果
一歩一歩地面を踏みしめることに集中することで
日々の慌ただしさから離れ
現在の瞬間に意識を集中し
内面的平穏を見出すことができるのです。
日常の中で「歩く」という行為は
体も心もゆったりと休ませるタイムアウト。
簡単に行えるリラックス法として
多くの人に取り入れられています。
