もくじ
マインドフルネスとは
マインドネストは・・・
過去のことや先入観といった雑念にとらわれることなく
目に入って来る景色を見て
鼻で感じる匂いを嗅いで
耳に入って来る音を聞いて
舌で周囲の味を感じて
肌で自然の感触を感じる。
つまり五感に意識を集中させ
今この瞬間の気持ちや今ある体で感じていることを
十分にあるがままに実感して
受け入れられている状態のことです。
森の中でおこなうマインドフルネスの効果
森の中でマインドフルネスを行うことは
都会の喧騒を離れ自然の中で心を静めるための一つの方法です。
深い森の息吹を全身で感じながら
五感をフルに活用して今ここに意識を向ける瞑想は
精神的なリフレッシュはもちろん心身の健康にも影響を与えてくれます。
マインドフルネスを森で実践する際には
静かな場所を選び
快適な座り姿勢を取ることが大切です。
木々のざわめき
小川のせせらぎ
小鳥のさえずり
といった自然の音に耳を傾け
空気の香りを深く吸い込みます。
目を閉じれば
目には見えない木々の生命力や大地のエネルギーを感じ取ることができるでしょう。
森の中のマインドフルネスの効果的なやり方
視覚を意識的に使い
葉の緑
花の色彩
樹皮の質感に自分を気を向けて
自然の美しさに没頭します。
このとき
心がそれぞれの感覚に集中していると
穏やかで平和な気持ちになり
日常の悩みやストレスから解放されるのを感じることでしょう。
森の中のマインドフルネス効果を実感できる
この素晴らしい方法は
心の平穏を取り戻すために非常に有効です。
ただ呼吸をする・・・
ただ歩く・・・
ただ感じる・・・
そんなことによって
無意識のうちに心の中で蓄積されていた
緊張や雑念が徐々に解消されていきます。
森の中でマインドフルネスを経験することで
心理的なストレスを緩和し
心身のバランスを整える手助けとなるのです。
森の中でマインドフルネスをやってみませんか
現代社会では多忙を極める毎日ですが
自然に触れ合い心を落ち着ける時間を確保することは
生活の質を高める上でも極めて重要なことです。
森の中でマインドフルネスを実践することは
忙しい日常生活の中での貴重な時間となるでしょう。
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