もくじ
歩くことでリラックスできる理由は
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歩く単純な動作がなぜリラックスに繋がるのか
その理由は多岐に渡ります。
脳科学的な観点から見ると
歩行は自律神経に作用し
交感神経の活動を抑え副交感神経を優位にすることで
心身のリラックスを促します。
リズミカルな動きがリラックスさせてくれる
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リズミカルな歩行はまた
心拍数や呼吸を安定させ
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制。
心拍数の安定はリラクゼーション効果と関連し
穏やかな気持ちをもたらすでしょう。
血流が良くなり脳にも栄養が届く
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さらに
歩くことで血流が良くなり
脳にも絶えず酸素や栄養が供給されるため
思考がクリアになりやすいです。
さっぱりした頭で考え事をする時間が増えることも
精神的なリラックスに貢献しています。
加えて
自然の中や気持ちの良い風景を眺めながら歩くことで
ビタミンGとも呼ばれる「緑の効果」によって精神的な平穏が得られます。
自然界からもらう刺激は本能を取り戻す
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自然界からの刺激は
洗練された都市生活の中で失われがちな
リラックス感覚を取り戻す助けとなり
心地良い疲労感と共に
満足感をもたらすこともあります。
加えて
歩行は単なる身体活動ではなく
メディテーションやマインドフルネスと類似した
精神的作用を及ぼす場合もある。
単純な運動に集中できる効果
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一歩一歩地面を踏みしめることに集中することで
日々の慌ただしさから離れ
現在の瞬間に意識を集中し
内面的平穏を見出すことができるのです。
日常の中で「歩く」という行為は
体も心もゆったりと休ませるタイムアウト。
簡単に行えるリラックス法として
多くの人に取り入れられています。
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