「また同じことを考えている」
もう考えても仕方がないと分かっているのに、
気づけば同じことを何度も思い返してしまう。
止めたいのに止められない。
そんな状態に疲れていませんか。
でも安心してください。
それは決しておかしいことではありません。
この記事では、思考がループしてしまう理由と、やさしく抜け出す方法をお伝えします。
もくじ
同じことを何度も考えてしまうのは「終わらせようとしているから」
結論からお伝えします。
同じことを何度も考えてしまうのは、その出来事を終わらせようとしているからです。
人は、気になることや違和感のある出来事があると、それを整理しようとします。
「なぜあのようになったのだろう」
「どうすればよかったのだろう」
そう考えることで、自分なりに納得しようとします。
ですが、答えがはっきりしない場合、思考は途中で止まることができません。
その結果、何度も同じことを考え続けてしまうのです。
「納得したい」という気持ちがループを生む
考えすぎる人は、「納得したい」という気持ちが強い傾向があります。
物事を曖昧なままにするのではなく、きちんと理解したい。
自分の中で整理して、安心したい。
これはとても大切な力です。
ですが、その気持ちが強くなりすぎると、答えが出ないことにも答えを求め続けてしまいます。
特に、人間関係や過去の出来事は、完全な答えが出ないことが多いです。
それでも考え続けてしまうことで、思考のループに入ってしまいます。
思考がループするときに起こる状態
思考のループに入ると、いくつかの特徴があります。
例えば、同じ場面を何度も思い出してしまう。
まるで映像を繰り返し再生するように、頭の中で何度も再現されます。
また、「あのときこうすればよかった」と、過去の選択をやり直すように考えてしまうこともあります。
さらに、考えている時間が長くなり、気づけばかなりの時間が経っていることもあります。
こうした状態が続くと、心は少しずつ疲れていきます。
思考のループから抜け出すための考え方
では、どうすればよいのでしょうか。
ここで大切なのは、無理に考えることを止めようとしないことです。
むしろ、考え方を少し変えるだけで大丈夫です。
まず、「答えが出ないこともある」と受け止めてください。
すべての出来事に明確な答えがあるわけではありません。
次に、「途中で終わらせてもいい」と考えることです。
完璧に整理できなくても、そこで区切って大丈夫です。
そして、「今は考える時間ではない」と切り替えることも大切です。
特に夜は、思考が深くなりやすい時間です。
また、「考えていることに気づく」だけでも効果があります。
気づくことで、少し距離を取ることができます。
＃＃＃＃＃＃
👉そもそもなぜ疲れてしまうのか知りたい方はこちら
→ 考えすぎて疲れてしまう人へ
少しずつ楽になるためのやさしい習慣
日常の中でできることもあります。
例えば、考えが浮かんだときに、それを書き出してみる。
頭の中だけで抱えず、外に出すことで整理されやすくなります。
また、体を少し動かすことも効果的です。
散歩をするだけでも、思考の流れが変わります。
さらに、「今」に意識を向けることも大切です。
目の前のことに集中することで、思考のループから離れやすくなります。
もし「考えすぎて疲れてしまう」と感じている方は、こちらの記事も参考になります。
→考えすぎる人が疲れる本当の理由
また、無理を減らす方法はこちらもおすすめです。
→優しすぎる人が楽になる習慣
まとめ
同じことを何度も考えてしまうのは、その出来事を終わらせようとしているからです。
「納得したい」という気持ちが強く、答えを求め続けてしまう。
その結果、思考のループに入ってしまいます。
ですが、すべてに答えを出す必要はありません。
途中で終わらせてもいい。
曖昧なままでもいい。
少しずつでいいので、思考を手放す時間をつくってみてください。
最後にお伝えします。
あなたのその考える力は、とても大切なものです。
これからは少しだけ、
👉 その力を休ませる時間も大切にしてあげてください。
順次執筆中🙇
👉思考を休めたい方はこちら
→ 考えすぎてしまう人が楽になる習慣