メンタルケア

不安が自分のコントロール域を超えたてしまったときの対応の仕方

不安という感情の壁にぶつかった時には 画像提供元: 日常生活を過ごしていく中で 避けては通れない道として立ちはだかるのが心配という感情です。 そうした感情が限度を超えて波のように押し寄せることで さまざまな生活の場面にまで悪影響を及ぼしてし...
楽しい人生を送る

楽に生きることもとても大切な生き方です

心穏やかに生きてみることを意識する 画像提供元: 日々の忙しさから解放され 心穏やかに生きるためには 生活の質を高めストレスを減らすことが重要です。 簡単な習慣や生活の工夫により 楽な生き方は実現可能です。 自分自身と向き合い 無理のない範...
メンタルケア

ポジティブに変える、ネガティブ感情との賢い向き合い方

ネガティブな感情は突然に襲ってくるもの 画像提供元: 私たちの心を時に暗く染めるネガティブな感情は 日常生活の中で予期せず襲ってくることがあります。 そのような感情が襲ってきた時にどのように対処するかは 日々の気持ちの保ち方はもちろん 長期...
メンタルケア

潜在意識を変えてみることはとても大切なこと

潜在意識とは自分で自覚していない意識のこと 画像提供元: 潜在意識は無意識の領域にある自分の意識です。 その潜在意識のパワーは絶大であり これを掌握するためには ルーティンの改善から始めると良いでしょう。 通常 潜在意識というのは 自分だけ...
楽しい人生を送る

一生を豊かにする人生設計を考えてみませんか

人生の未来図を描くためには 画像提供元: 私たちの一生は未知数の出来事で満ちており その重要な局面で美しい未来図を描くには 確固たる人生設計が不可欠です。 多くの個人は その設計の詳細について頭を抱えることがしばしばです。 未来への指針とな...
メンタルケア

プライベートと仕事のバランスを考えてみましょう

仕事とプライベートの調和 画像提供元: 仕事と個人生活のハーモニーは ストレス軽減や生活の質向上に不可欠である。 長時間労働が常態化している現代において このバランスを取ることは簡単ではないかもしれない。 仕事時間の管理や適切な休息 そして...
楽しい人生を送る

熟年になってからの趣味の見つけ方のヒント

新たな人生を楽しく生きる方法を見つけよう 画像提供元: 人生の豊かな熟年期を迎えた高齢者にとって 新たな趣味を見つけることは日々の生活に潤いを与え 心身の健康維持にも役に立ちます。 趣味は自分自身を豊かにし 交流の輪を広げる機会にもなり得ま...
メンタルケア

ストレスを乗り越える!年代・性別別の対処法&解消法まとめ

ストレスを乗り越える 画像提供元: ストレスは現代社会において避けられないものであり 多くの人が仕事や人間関係健康や 経済などさまざまな要因からストレスを感じています。 過剰なストレスは心身に悪影響を及ぼすことがあるため 適切なストレスの対...
メンタルケア

森の中でのマインドフルネスで自分を取り戻す

マインドフルネスとは マインドネストは・・・ 過去のことや先入観といった雑念にとらわれることなく 目に入って来る景色を見て 鼻で感じる匂いを嗅いで 耳に入って来る音を聞いて 舌で周囲の味を感じて 肌で自然の感触を感じる。 つまり五感に意識を...
メンタルケア

歩くことでリラックスできるのは何故でしょう

歩くことでリラックスできる理由は 画像提供元: 歩く単純な動作がなぜリラックスに繋がるのか その理由は多岐に渡ります。 脳科学的な観点から見ると 歩行は自律神経に作用し 交感神経の活動を抑え副交感神経を優位にすることで 心身のリラックスを促...
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