ストレスと仲良く歩んでいこう　一生を豊かにする人生設計を考えてみよう

人生の未来図を描くためには

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私たちの一生は未知数の出来事で満ちており

その重要な局面で美しい未来図を描くには

確固たる人生設計が不可欠です。

多くの個人は

その設計の詳細について頭を抱えることがしばしばです。

未来への指針となる計画を作成する際は

どのように自分と向き合って理解を深めるかから始めます。

定年後の過ごし方は人生を楽しむこと

 

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定年後の過ごし方は人生を楽しむこと

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頑張って定年を迎えたのだから、これからの人生を楽しみましょう

自己分析により方向性を探る

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自己分析を通じて得られる自己の確信

関心事、及び長所と短所を理解することで

それらを生かす方向性を設定することができます。

将来に至る目標は抽象的ではなく

より具体性を持たせたものであることが望まれます。

それには

時間軸において異なる層を見極めることが有効です。

短期目標の立て方

短期目標を設けるときは

すぐに着手し成果を目にできるよう

数ヶ月から一年に達成できる具体的なステップを考えます。

中期目標の立て方

中期目標は次の数年間のあいだに達成を目指し

自己実現の道筋を描きます。

長期目標の立て方

長期目標は遥か先の10年後やそれ以上の将来に対する

より大胆な野望を設定し

人生の大局を描くものです。

ストレスと仲良く暮らしていく

2023.11.11

ストレスと仲良く歩んでいこう　睡眠ってどんなメカニズムになっているのでしょう

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脳波のことを知ろう睡眠に重要な関係をしているのが脳波です。 脳波とは人間の脳は電気信号を受信したり発信したりを繰り返していますその波長が脳波というものです。  脳波の種類とその特徴脳波の主なものはβ（ベータ）波、α（アルファ）波、Θ（シータ）波、δ（デルタ）波があります。 β波が最も振幅が小さく早い波形で次に早い波形が α波→Θ波→δ波 と順に振幅が大きく遅い波形になっていきます。  覚醒中の脳波はどのように変化するのか完全な覚醒状態では、主にβ波が出現しています。 これは身体...

長期目標を立てそこに向かう道を探す

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まずは長期の目標を考えてから

そこにたどり着くための道筋を考えていくことが必要です。

そして

ただ漠然と目標を設けるのではなく

・目標が具体的であるか？

・達成度を測れる目標であるか？

・達成可能な目標であるか？

・目標の期限が明確であるか？

ということを具体的に計画していくことが重要です。

これを

SMART（スマート）の原則と言われていて下記のようになります。

Specific：具体的な

Measurable：測定可能な

Achievable：実現可能な

Relevant：関連性のある

Timely：タイムリーに

ということです。

つまり

これらの要素を踏まえて具体的な目標設定が可能になるのです。

定年してからが人生を楽しむとき

定年してたら新しい趣味を見つけて挑戦してみませんか

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新しい世界に飛び込んで何かを見つけてみませんか 提供元： 定年後は、新しいことに挑戦する絶好の機会です。 もう年だから、新しいことへの挑戦はチョットなんて思っていませんか・・・ 定年は、自分の人生のスタートの時期です！ やってみたかったこと

目標設定を達成するための実践

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人生設計を練り上げたならば

さっそくそれに基づいた積極的な実践に移っていきましょう。

自分のルーチンの中にその目標を計画的に取り入れ

成果をに追いかける作業が成功への道を確かなものにします。

人生は予測不能な障害に直面することも少なくありません。

そうした時

長期の目標を見失うことなく

状況を柔軟に捉えなおし

進むべき道筋に修正を加えることができれば

一層目標へ近づくことができるでしょう。

その計画性を維持しつつ現実と向き合い

柔軟に対応していくことは

雄大な夢や目標を追い求め

それらを実現するための具体案となります。