ストレスで悩んでいる人へ　楽しく生きるコツは没頭できる趣味を見つけること

ストレスサインを見逃さないようにしよう

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ストレスとは緊張を意味する言葉であり

脳が物事に対処しようと興奮物質を出すことによって生み出される状態です。

興奮物質を出して意識が一点だけに集約されることにより

集中力が向上し作業効率を上げてくれます。

しかし

過度なストレスは害悪であり

メンタルに多大なダメージとなって強い疲労感をもたらし

集中力と免疫力の低下などを引き起こします。

ストレス社会と言われる現代において

残念ながらメンタル面で限界を迎えて休職するなど

日常生活に支障をきたす人は増加傾向にあります。

自分は大丈夫だからがとても危険

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自分は大丈夫と思っている人ほど危ないため

しっかりとストレスサインを見逃さないようにすることが重要です。

ストレスサインの初期症状で多いのが

仕事や家事でいつものようなやる気が起きなかったり

普段から楽しめている自分の趣味が楽しく感じられないなどの症状です。

この初期症状のうちに対処すれば問題は起きにくいですが

体調面で何らかの不具合が出るわけではないため

多くの人が見過ごしてしまいます。

次の段階に入ると1日中気持ちが沈んだり

怒りっぽくなるなど感情の抑制が効かなくなります。

この段階になると要注意であり

体が危険サインを出していることの証です。

ストレスで悩んでいる人へ

2024.01.03

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楽しく生きるコツは開き直って休んでしまう

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人間関係や仕事で満足がいく結果が出ないことなど

ストレスの原因は多岐にわたりますが

根本的にストレスで体調不良になってしまう人に共通しているのは

普段から「真面目」や「頑固」と言われやすい点です。

周りに迷惑をかけたくない

もしくは失敗をする自分が許せないなどと考えることで

心に負担をかけすぎてしまうことで体調不良を起こしてしまいます。

私の経験では

自分がいないと仕事が回っていかないと思っている人がいて

その方が病気で１カ月入院してしまった後に出社して

自分がいなくても仕事は問題なく回っていたので

ショックを受けて精神疾患になってしまったという上司がいました。

自分は真面目なのか頑固なのか

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真面目もしくは頑固かどうかは

取り組んでいる物事の過程で発生した損失に対して

どう考えるかを思い返すことです。

損失を出したときにやってしまったことを

くよくよ考えて引きずってしまう。

もしくは

ふがいない自分にイラ立つことが

1日以上続いたときは該当すると考えて良いでしょう。

それを踏まえたうえで

楽しく生きるヒントは「休めるなら開き直って休んでしまおう」です。

真面目だったり頑固だったりする人の特徴

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真面目や頑固の人にもう一つ共通するのが

先のことではなく今の状況にとらわれて余裕がなくなってしまう心理状態です。

そのため

失敗をしたときには

その失敗の損失が自分の生命に影響があるのかを考えてみましょう。

大半の失敗は自分の生命に影響を及ぼすほどのダメージはないと思うと

基本的にどうとでもなるので心に余裕が生まれます。

周りに迷惑がかかるとして敬遠される休暇も

自分が行っていた作業の多くは

実は自分がいなくても周りが勝手にやってくれて終わるものです。

そういう風に開き直ることができれば

心に余裕ができてしっかりと休むことができるでしょう。

ストレスで悩んでいる人へ

2023.11.12

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没頭できる趣味としておすすめなのが料理

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楽しく生きる方法としておすすめは

休んでいるときに楽しいと没頭できる趣味を見つけることです。

仕事以外で没頭できることを見つけることで

ストレスとなっているマインドが脳内から離れるので心の回復につながります。

手軽にできる趣味としておすすめなのが

様々な食材を使って作る料理です。

料理は完成するまでに

材料の調達から完成までの過程を組み立てる必要がありますので

一つのことに没頭するという条件を満たしています。

ストレスで悩んでいる人へ

2024.01.12

ストレスで悩んでいる人へ　心がほぐされる安らぎの時を感じたらその瞬間を逃さない

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ふとした瞬間に訪れる静けさを意識してみる画像提供元：https://pixabay.com/ja/忙しい毎日を送る中でふとした瞬間に訪れる静けさとホッとする気持ちはかけがえのない宝物のように感じられます。 周囲の騒音が遠くかすむような静かで安らかな空間に足を踏み入れた時心身は自然と穏やかなリズムを取り戻し始めます。 たとえばほんの数分間空を見上げゆっくりとした呼吸に意識を向けることで日常生活の煩わしさが遠のく経験をしたことは誰にもあるはずです。 息を吸い込むときにまるで心と身体が自然と調和を成すかのよう...

さらに

おいしい料理を食べることで脳に成功体験を与えることになり

心に十分な満足感を与えることができます。仮に失敗をしても

楽しく生きる方法として重要な失敗をしても大丈夫

というマインドになれるのに役に立ちますので

料理は楽しく生きる趣味の手始めにおすすめです。

メリハリをつけることが大事

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楽しく生きる方法としては開き直る癖をつけること

そして

ストレスマインドを脳から切り離すために

没頭できる趣味を見つけることです。

何度も言うように休めるときはしっかりと休んで

仕事とプライぺートのメリハリをつけることが

ストレス社会を生き抜く力になります。